Դուք անգամ չեք պատկերացնի , թե ինչ կկատարվի ձեր օր գանիզմի հետ, եթե ամեն օր դդմի սերմեր ուտեք. Պարզաբանում են մասնագետները.

Գիտե՞ք , որ օրական 30-35 գ դդմի սերմեր ուտելով ( որը կազմում է ¼ բաժակ), դուք ստանում եք մա գնեզիումի և տր իպտոֆանի առաջարկվող օրական ընդունման մոտ կեսը , ավելի քան 73% մա նգան , 40% ֆո սֆոր և 22% պ ղինձ: Զարմանալի չէ , որ բժ իշկներն ու սննդաբանները խորհուրդ են տալիս այս մթերքը ներառել ձեր ամենօրյա սննդակարգում:

Ցանկանու՞մ եք իմանալ, թե ինչ կլինի ձեր օր գանիզմի հետ , եթե ամեն օր օգտագործեք դդմի սերմեր: Դդմի սերմերի բոլոր առավելություններն ու հակացուցումները Ո՞ր դդումի սերմերն են ավելի առո ղջարար՝ հում, թե բոված: Օրական քանի՞ դդմի սերմ կարելի է ուտել: Կարո՞ղ են դդմի սերմերը օգնել ձեզ նի հարել: Կարո՞ղ եք դդումի սերմեր ուտել քնելուց առաջ:

Ի՞նչ կպատահի օր գանիզմի հետ, եթե ամեն օր դդմի սերմեր ուտեք. Դդմի սերմերի վնա սը և օգտագործման հակացուցումները :Բարձր ջերմաստիճանի մշակման ժամանակ օգտակար նյութերի բաժինը ոչ նչացվում է դդմի սերմերում, որոնք նույնպես վնա սակար են դառնում օր գանիզմի համար։ Այսպիսով, 90 ° C-ից ավելի ջերմաստիճանում եթերայուղերը գոլորշիանում են սերմերից,

սկսվում է օք սիդատիվ գործընթաց, որն ուղեկցվում է ազատ ռա դիկալների՝ թո ւնավոր նյութերի ձևավորմամբ, որոնք թո ւնավորում են մեր օր գանիզմը։ Եզրակացություն՝ Օր գանիզմի համար օգտակար են միայն կեղևավորված դդումի հում սերմերը։ Օրական քանի՞ դդմի սերմ կարելի է ուտել: Այս հարցի պատասխանը միանշանակ չէ. Եթե դուք խնդիրներ չունեք ավելորդ քաշի հետ և հակված չեք շուտ կշտանալու, կարող եք ապահով ուտել օրական մինչև 100 գ դդմի հում սերմեր։

Եթե հետևեք թվին, դիե տոլոգները խորհուրդ են տալիս սահմանափակել այս մթերքի օգտագործումը օրական 30-60 գ-ով: Կարո՞ղ են դդմի սերմերը օգնել ձեզ նի հարել: Դդմի սերմերը շատ բարձր կա լորիականությամբ մթերք են, որոնցից 100 գ-ը պարունակում է. սպիտակուց ≈ 25 գ ճարպ ≈ 46 գ ածխաջրեր ≈ 5 գ կալորիա ≈ 560 կկալ:Ն